무리한 식단, 결국 실패로 끝나지 않나요? 단기간 체중 감량을 노려 무작정 굶거나 극단적인 식단을 선택하는 경우가 많습니다. 하지만 그런 방식은 지속 가능하지도, 건강에도 좋지 않습니다. 한 끼라도 거르면 폭식으로 이어지고, 영양 불균형은 기초대사량을 떨어뜨립니다. 그 결과, 체중은 쉽게 빠지지 않고 오히려 요요현상이 더 심해질 수 있죠. 진짜 중요한 건 단기간 감량이 아닌 **꾸준히 실천할 수 있는 구조**입니다. “먹고도 빠진다”는 말은 과장이지만, **제대로 먹고 빼는 다이어트는 가능합니다.** 지금 내 상황에 맞는 식단이 필요합니다 다이어트를 시작할 때 놓치기 쉬운 포인트는 바로 **‘내 생활 리듬에 맞는 식단’을 구성하는 것**입니다. 직장인, 학생, 주부 등 생활 패턴이 모두 다른데, 똑같은..